ryż białko

[...] 50g Białko:23g , T:31g , WW:12g Założenia Spełnione Białko:180g 143g Tłuszcze:78g 78g WW:270g 264 2500Kcal 2250Kcal Myślałem nad tym , aby z potreningowego zabrac 50g ryżu bo mam tam sporo kuraka i te 50g ryzu dodac do kolacji do rybki :) Tylko wtedy na kolacje wyjdzie sporo WW. Dlatego czekam na opinie specjalistów. /// ZOSTAW TAM GDZIE [...]

Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

[...] do końca przez wszystkich zalecane combo lecz osobiście po trg jestem zwolennikiem płynnego posiłku mniejsze obciążenie żołądka szybsza przyswajalność możesz wypić białko i zjeść jakies owoce banan/jabłko/gruszka/winogrona lub standard ryż kura warzywa tylko w tym posiłku unikaj tłuszczy Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-08-15 06:59:20

[...] DIETA 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 47, Kcal 511 2. wołowina, ogórek, orzechy B 24, T 17, WW 1, kcal 248 3. wołowina, ryż brązowy, ogórek B 28, T 5, WW 28, kcal 271 4. Whey, płatki owsiane B 37, T 6, WW 34, Kcal 342 5. kura, ogórek, orzechy B 30, T 22, WW 1, Kcal 318 Czeka mnie jeszcze: 6. [...]

[...] 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe B 23, T 25, WW 48, Kcal 516 2. indyk, ogórek, orzechy B 24, T 14, WW 1, kcal 215 3. indyk, ryż brązowy, ogórek B 28, T 2, WW 28, kcal 40 4. Whey, płatki owsiane B 37, T 6, WW 34, Kcal 342 5. kura, marchewka gotowana B 27, T 9, WW 0, Kcal 188 Czeka mnie [...]

[...] opadzie ciężkie są bardzo... 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło orzechowe 2. kurak, brokuł, orzechy 3. kurak, brokuł, makaron razowy 4. whey 5. kura, surówka, ryż brązowy będzie 6. whey + olej lniany Dzienny bilans: Białko 2,1 g (145 g) Tłuszcze 1,1 g (74 g) Węglowodany 1,7 (119 g) Kcal 1732 Do tego jedna kawa, jedno [...]

[...] i muszę zjeść, ale jakościowo jest gorszy i widać to nawet na pierwszy rzut oka. Ale makaron każdy jest smaczny, a najlepszy taki z masełkiem elaine, mam tak samo jak Ty na szczęście gotuję tylko tyle ile mam zjeśc mkroza, smacznego ja lubię tez bardzo kaszę jęczmienną i ryż brązowy. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-04-17 10:01:27

Oto moja kolejna propozycja nie z 300 gr ale na 200 jeszcze moge przystac. Prosze o poprawki;) Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 75 1,0 WEGLOWODANY 191 2,6 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: godzin [...]

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

Zmieniłem btw na takie jak mówiłeś i wstępnie wyszło mi coś takiego. Posiłek 1 35g białka/60g tłuszcz/74g ww/971kcal mleko 2% 200ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 30g jaja 180g (3 jaja) oliwa 20g Posiłek 2 32g białka/23g tłuszcz/76g ww/641kcal ryz brązowy/makaron/itp 100g cyc 100g oliwa 20g warzywa Posiłek 3 32g białka/23g tłuszcz/76g [...]

Siemka ! 1.nie ma porzadnego zrodla bialka... 2.Tutaj stawiaj do tego na mieso/ew.szynke drobiowa , warzywa mozesz dac do posilku i troche sera tez tutaj nie zaszkodzi. 3.Dobrze ale jesli to przed treningowy to nie szalej z surowka 4.PO treningu posilek musi byc uzupelniony w wegle zlozone i bialko np.ryz bialy(po treningu nadaje sie z racji na [...]

[...] ?? Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 - jem do syta cel treningu : [...]

[...] w diecie mam Pozatym miksuję je i wypijam z wodą, tak jest prościej, ale mam nadzieję, że nie zmienia to zbytnio IG 4. I teraz, po zmianie dietki troche sporo doszły tych ryży itd ;-P Może są jeszcze jakieś inne, dobre źródła węgli, albo może jakiś sposób, żeby wcisnąć łatwiej to wszystko w siebie ? BTW. Źródła węgli w diecie teraz mogą być ? [...]

Witam! Mam nietypowe pytanie. Jeżeli zmielę surowy ryż w młynku do kawy na proch, zmieszam go z wodą i odżywką białkową i wypiję to czy węglowodany zawarte w ryżu wchłoną się do organizmu czy tylko przejdą przez przewód pokarmowy i zostaną wydalone? Pytam bo chciałbym zrobić coś takiego po treningu. Nie chcę ładować w siebie carbo czy innych [...]

[...] na kolację chleb -.- Dlatego muszę się przygotować. Biorę puszki rybne, orzechy, migdały, paćki w słoiku, ale jakiej batony by się przydały. Myślałam o kombinacji białko + ryż biały i brązowy (ugotowane) + kakao + bakalie + woda + ewentualnie mleko w proszku lub masło orzechowe dla zbicia. Co o tym myślicie? No i oczywiście jak macie lepsze [...]

Szejka dajesz ryż+banan+owsianka+mleko i pijesz (wlaśnie ide robić) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-11-27 18:50:42 O! I to jest myśl :D @chudyjurek- Weź bo pęknę XD chłopie to świadczy o twoim braku wiedzy na temat odżywiania w tym sporcie,białko w sniadaniu ma zapewnić ci dowóz aminokwasów po cało nocnym poście.A aminokwasy to [...]

Dzieki za odpowiedz obliques ! zapotrzebowanie obliczylem wedlug wzoru ,z linkow podwieszonych tj. 24*100(waga)=2400*1,2(wspolczynik aktywnosci)=2880 kcal -tam pisze rzeby uciac jeszcze 300 ,ale na razie nic nie ucinalem. A co do bialka i wegli zrobie jak radzisz,czyli po dodaniu bialka i ucieciu wegli moze tak zostac? 1.posilek Jaja kurze całe 2 [...]

[...] 150g b 31,5 t 4,5 ww 0.0 - oliwa z oliwek 1 łyżka stołowa 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 - warzywa 300g b 35 t 17.4 ww 34.1 kcal 433.3 3. mintaj gotowany 150g b 26,3 t 1,8 ww 0.0 ryż brązowy 50g b 3,5 t 0,9 ww 34,1 1 łyzka oliwy z oliwek 12g b 0.0 t 12.0 ww 0.0 warzywa b 29.8 t 14.7 ww 34.1 kcal 404.8 4. - makaron razowy 50g b 6.0 t 1.0 ww 37.0 - [...]

bede sie trzymal tego,wiadomo ze codzienne modyfikacje beda bo inaczej bedzie obligatoryjny paw:-) • I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g • II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g • III [...]

[...] śniadanie jak masz w pierwszym poście, ewentualnie przed treningiem. -No i ta oliwa po treningu won na śniadanie i przed trening Przed treningiem lepiej nie jeść białego ryżu bo wysoki indeks glikemiczny, zamień na ryż brązowy / kaszę gryczaną / makaron razowy -Śniadanie - dlaczego same białka, przynajmniej dwa żółtka obowiązkowo. -4 razy [...]